In de studio hebben wij de afgelopen weken in de yogalessen de thema ‘je hart’ en ‘je hart openen’.
Wat gebeurt er als je je hart opent? Als je luistert naar je hart? En hoe doe je dat?
Daarover gaat onderstaande blog en het bijgevoegde filmpje.
Hartcoherentie
Je hartritme varieert voortdurend, bij inspanning klopt je hart sneller dan bij ontspanning. Als je piekert klopt je hart ook sneller dan wanneer je positieve gedachten hebt. Maar ook bij de inademing klopt je hart sneller dan bij je uitademing. Dit heet hartritme variabiliteit (HRV).
Wanneer je hart, je gevoelens en gedachten in een positieve samenhang (= letterlijke betekenis van coherentie) zijn, slaat je hart coherent. Als je coherent bent, ben dicht bij jezelf.
Hartcoherentie is het tegenovergestelde van stress. Wanneer je in meer of mindere mate spanning ervaart, zit je niet lekker in je vel. Je voelt je minder vitaal, blij en in balans: je hebt negatievere gedachten, je maakt cortisol (=stresshormoon) aan, je bent alerter, je hebt een korter lontje. Kortom je bent minder leuk voor zowel jezelf als je omgeving J.
Maar hoe kom je dan tot hartcoherentie? Daar zijn, door het HeartMath Instituut, een aantal ademhalingstechnieken voor ontwikkeld, die ook nog eens wetenschappelijk bewezen zijn: Oosterse technieken, Westerse wetenschap.
In het programma Werken aan Veerkracht leer je hoe je invloed uit kunt oefenen, zodat je hart en brein meer harmonieus gaan samenwerken en je je ontspannen en vitaal voelt.
In de video laat Floor, de samenhang tussen je hart en brein zien.
In januari 2021 start de cursus gebaseerd op het programma Werken aan Veerkracht in de yogastudio. Floor Slagter, lid van de yogastudio én gelicenseerd HeartMath Therapeut, geeft aan een kleine groep (maximaal 10 personen) op persoonlijke wijze deze groepscursus. Op onze website onder workshops, lees je meer over het programma.
Comments