STU IO NAMASTE
Lessen
Bij Studio Namaste vind je yogalessen die aansluiten bij wie jij bent en wat je nodig hebt, elke dag opnieuw.
Of je nu verlangt naar rust, kracht, verdieping of ontspanning: we bieden een gevarieerd aanbod in een veilige, zorgvuldige setting.
Benieuwd naar het rooster? Download de Studio Namaste app en bekijk het actuele lesaanbod.
Studio Namaste.
More than just a Yoga studio
Onze lessen zijn traumasensitief, toegankelijk en afgestemd op het ritme van het leven. Geen prestatie, geen druk – alleen ruimte om te voelen, te bewegen en te ademen.
Van rustige Yin tot dynamische Hot hatha yoga, van Gentle yoga tot Reset je zenuwstelsel: bij ons mag je ontdekken wat bij jou past, op jouw tempo.
We bieden de volgende yoga vormen aan: Hatha, Hot Hatha, Yin yoga, Hot Yin, Hypno Yin, Reset je zenuwstelsel, Yoga voor de rug, Pilates, Hot pilates, Yoga Nidra, Flow yoga, Walking yoga, Aerial yoga Hoog, Aerial Restorative yoga, Yang Yin, Gentle yoga.
Hatha Yoga
Hatha yoga vormt de basis van veel yogastijlen en is een fijne manier om bewust te bewegen en te ontspannen. In deze les neem je de tijd om houdingen rustig en met aandacht uit te voeren – met focus op je ademhaling, lichaam en grenzen. Je leert voelen waar je grenzen liggen, en hoe je ze op een zachte manier kunt verkennen of juist respecteren. Hierdoor ontstaat er meer ruimte, kracht en ontspanning – op de mat én in het dagelijks leven. We combineren staande en liggende houdingen die je helpen om balans, kracht en soepelheid op te bouwen. Je rug, buik, schouders en heupen krijgen aandacht. Iedere les sluiten we af met een diepe ontspanning, zodat je lichaam én geest tot rust kunnen komen. Hatha yoga is geschikt voor iedereen – of je nu net begint of al langer yoga beoefent. Je hoeft niet lenig te zijn om te starten; die flexibiliteit groeit vanzelf, in jouw tempo.
Yin Yoga
Yin yoga richt zich op de stille, diepe lagen van je lichaam – zoals je bindweefsel, gewrichten en fascia. In tegenstelling tot yang-vormen van beweging, waar je actief je spieren gebruikt, draait het bij yin om zachtheid, overgave en stilstand. Juist door langer in houdingen te blijven, vaak zittend of liggend op de mat, ontstaat er ruimte in je lichaam én je hoofd. Waar we in het dagelijks leven en veel sporten vooral gericht zijn op actie en spierspanning, helpt yin yoga je om te vertragen, te verzachten en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Deze les ondersteunt de natuurlijke energiebanen (meridianen) in je lichaam en kan een weldadige werking hebben op je organen en zenuwstelsel. De houdingen kunnen soms uitdagend zijn, maar blijven altijd vriendelijk en toegankelijk. Je hoeft niets te bereiken – je hoeft alleen te zijn. Yin yoga is voor iedereen die op zoek is naar balans, verdieping en een moment van rust.
Hypno Yin Yoga
Hypno Yin Yoga is een zachte les die yin yoga combineert met diepe ontspanningstechnieken uit de hypnotherapie. In deze veilige setting ontstaat ruimte om op een dieper niveau tot rust te komen en open te staan voor positieve verandering. Met aandacht voor adem, lichaam en onderbewuste processen werken we aan balans in je energie en emoties. Een uitnodiging om los te laten, te verzachten en weer helemaal in je vel te komen.
Pilates
Pilates is een complete trainingsmethode, ontwikkeld bijna 100 jaar geleden, die je spieren sterker, soepeler en langer maakt. Maar het gaat verder: ook je houding, flexibiliteit en balans verbeteren, voor een slanker, sterker en gestroomlijnd lichaam. Of je nu een platte buik, stevige billen of meer rompkracht wilt, Pilates helpt je doelgericht. In een Pilates les bij onze studio train je vooral je core: de spieren rondom je rug, buik en bekken. Deze ‘kern’ stabiliseert je lichaam, beschermt je rug en vermindert kans op blessures. Elke beweging start vanuit deze krachtbron, wat je meer balans en kracht geeft in alles wat je doet. De oefeningen doe je op een mat, vooral met je eigen lichaamsgewicht. Soms werken we met weerstandsbanden of een bal om de uitdaging te vergroten.
Yoga voor de rug
In deze les staat jouw rug centraal. Met hulpmiddelen zoals een yoga wheel, stripje of deken zorgen we voor ontspanning en soepelheid in je wervelkolom en schouders. Deze les helpt bij fysieke klachten zoals rug-, nek- en schouderpijn, hernia, ischias, bekkenproblemen en klachten die uitstralen naar armen en benen. Ook stress gerelateerde klachten zoals ademhalingsproblemen, vermoeidheid en burn-out krijgen aandacht. Daarnaast is de les preventief en gericht op het verbeteren van je houding. We werken met houdingen en wisselende thema’s, met veel focus op een goede uitvoering en uitlijning. Daarbij combineren we inzichten en tools uit yogatherapie, hatha yoga, yin yoga en restorative yoga. Sterke core, soepele rug en verlengde hamstrings vormen de basis. De les is pijnvrij en geschikt voor elk niveau, zodat je altijd op jouw tempo kunt meedoen.
Flow Yoga
Een creatieve Breath Centered Flow les waarin adem en beweging samenkomen. Altijd met een speelse twist en afgestemd op elk niveau. We bouwen kracht en flexibiliteit op, met soms nét andere transities dan je gewend bent. Deze les daagt je uit en laat je ontdekken wat jouw lichaam allemaal kan.
Yoga Nidra
Gun jezelf de rust van Yoga Nidra en laad helemaal op. Yoga Nidra, ook wel ‘slaap-yoga’ genoemd, brengt je in een diepe ontspanning waarbij je lichaam slaapt, maar je geest rustig en alert blijft. Het is een meditatieve staat tussen waken en dromen, waarin je alle zintuigen even tot rust brengt en helemaal bij jezelf komt. Deze zachte yogavorm helpt je fysiek, mentaal en emotioneel te ontspannen. Je maakt contact met je diepste zelf, waar je gedachten en acties beginnen. Met een intentie, een Sankalpa, kun je jezelf resetten en nieuwe energie vinden om vanuit jouw waarden te leven. Yoga Nidra is een zachte manier om te ont-stressen, weer in balans te komen en ruimte te maken voor herstel. Let op: bij depressie of andere mentale aandoeningen is Yoga Nidra niet altijd geschikt, omdat het je stemming kan beïnvloeden. Raadpleeg bij twijfel altijd een professional.
Aerial Restorative Yoga
In deze zachte vorm van Aerial yoga blijf je langer in elke houding voor diepe ontspanning en strekking. Het doek ondersteunt je lichaam als een persoonlijke masseuse: de zachte druk die je voelt masseert je bindweefsel en spieren, afhankelijk van de houding waarin je je bevindt. Dit helpt spanning in nek, schouders en wervelkolom te verminderen. De les werkt vergelijkbaar met Yin yoga, maar dan met het comfort en de ontspanning die de yogadoek biedt. Zo kom je volledig tot rust terwijl je lichaam soepel blijft.
Hot Hatha Yoga
Hot Hatha is een klassieke Hatha yogales, maar dan in een verwarmde ruimte van zo’n 35–40 graden. De warmte komt van infraroodpanelen en zorgt ervoor dat je spieren en bindweefsel soepeler worden, waardoor je makkelijker beweegt en de kans op blessures kleiner wordt. In deze les staat bewust bewegen op het ritme van je ademhaling centraal. Je bouwt kracht op, werkt aan je focus én je leert beter voelen waar jouw grenzen liggen. De warmte helpt je lichaam om spanningen los te laten en om letterlijk en figuurlijk ruimte te creëren. Hot yoga voelt ook een beetje als sporten: door het zweten raak je sneller vocht en afvalstoffen kwijt, wat zorgt voor een fris en energiek gevoel na de les. Je zult merken dat je je na afloop niet alleen krachtiger, maar ook lichter en meer in balans voelt. Voorbereiding is belangrijk: - Drink voor de les minstens 1 liter extra water. - Na de les is het goed om nog eens 1 liter (of kokoswater) te drinken. - Volg je vaker dan twee hot lessen per week? Dan raden we aan om extra mineralen aan te vullen, zodat je lichaam in balans blijft.
Hot Yin Yoga
Hot Yin Yoga is een rustige yogales in een verwarmde ruimte (35–40 graden) met infraroodpanelen. De warmte helpt je lichaam soepeler te bewegen en dieper te ontspannen, zonder te forceren. We blijven wat langer in houdingen die vooral op de grond worden uitgevoerd. Dit werkt diep door in het bindweefsel en de gewrichten – delen van het lichaam die vaak stijf en minder elastisch zijn. Zo vergroot je mobiliteit en voorkom je blessures. Hot Yin is ideaal als tegenhanger van actievere vormen van yoga of sport. De warmte verzacht, de stilte verdiept. De les is toegankelijk voor iedereen – of je nu net begint of al ervaring hebt.
Reset je zenuwstelsel
Een zachte, helende les waarin yin yoga wordt gecombineerd met diepe ontspanningstechnieken uit de hypnose. Door deze combinatie sta je meer open voor positieve suggesties die lichaam en geest ondersteunen. We werken met thema’s die je energie en emoties in balans brengen, zodat je weer stevig, ontspannen en helder in het leven staat.
Hot Pilates
Hot Pilates is een energieke les in een verwarmde ruimte van 35°C+. We combineren klassieke pilates met kracht- en flexibiliteitstraining voor een sterke core, meer uithoudingsvermogen en een fit gevoel. De warmte maakt je spieren soepeler en helpt afvalstoffen los te laten via transpiratie. Aan het begin en einde van de les zetten we yoga-elementen in om je lichaam én geest voor te bereiden en de werking van de pilates dieper te laten resoneren. Elke les is gevarieerd, uitdagend én afgestemd op jouw niveau, zodat je steeds verder kunt groeien—met aandacht, adem en kracht.
Yang Yin Yoga
Yang Yin yoga brengt twee energieën samen: yin en yang. Yin helpt je bindweefsel en gewrichten soepeler te maken, terwijl Yang juist draait om kracht en beweging. Zo daag je jezelf uit én vind je ontspanning. Flexibiliteit is geen vereiste; met regelmatige beoefening word je sterker, soepeler en krijg je meer energie. Ook merk je dat je beter kunt concentreren en meer in balans komt.
Gentle Yoga
Gentle Yoga is een zachte vorm van hatha yoga die helpt bij stress en spanningen. Je leert je houding, ademhaling en lichaam beter voelen en ontdekken waar je grenzen liggen. Zo leer je deze te accepteren of langzaam te vergroten, en breng je meer rust in je dagelijks leven. De lessen richten zich op strekking, kracht en een goede uitlijning. Vanuit stilstand voer je verschillende houdingen uit, met aandacht voor ademhaling en bewustzijn in je lichaam. Staande houdingen verbeteren balans, kracht en uithoudingsvermogen, terwijl grondhoudingen je rug, buik en heupen versterken. Afsluitend is er ruimte voor ontspanning. Regelmatig oefenen maakt je lichaam sterker, soepeler en geeft je meer energie en focus — zonder dat je lenig hoeft te zijn als je begint.
Walking Yoga
Onze meditatieve wandelingen en walking yoga zijn geïnspireerd door het Japanse Shinrin Yoku, ook wel ‘bosbaden’ genoemd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien hoe krachtig meditatief wandelen in de natuur is voor lichaam en geest. Enkele mooie voordelen: - Een boost voor je immuunsysteem door meer Natural Killer (NK) cellen - Verlaging van je bloeddruk - Vermindering van stress - Verbetering van je stemming Elke docent geeft de les op zijn eigen manier, met aandacht voor stilte, ademhaling, meditatie, verbinding met de natuur en met jezelf, én af en toe yogahoudingen. De les duurt 60 minuten, met eventueel een uitloop tot 75 minuten. Vooraf krijg je altijd een korte uitleg van de docent. Let op: - De les gaat door bij minimaal 4 deelnemers - Elke avond rond 21 uur bekijken we de bezetting voor de volgende dag. Bij te weinig deelnemers wordt de les geannuleerd - Tenzij het stormt of gevaarlijk is, gaat de les altijd door! - Ook bij regen of miezer vind je een andere manier om contact te maken met de natuur en jezelf. Kom het ervaren!
Aerial Yoga Hoog
Aerial yoga hoog is een speelse yogavorm waarbij we gebruik maken van een stevige doek, bevestigd aan het plafond. Je blijft dicht bij de grond, dus geen zorgen over hoogtevrees! Je ontdekt handstanden, achterover buigingen en andere bewegingen, zonder dat je vooraf lenig hoeft te zijn. Door regelmatig te oefenen, word je sterker, soepeler en energieker. Het doek ondersteunt je, vermindert druk op de wervelkolom en helpt spanning in nek en schouders los te laten. Zo ervaar je het gevoel van zweven en gedragen worden. Voordelen van Aerial yoga: - Meer bewegingsvrijheid - Rust en ruimte ervaren - Verbeterde uitlijning - Ontlasting van de wervelkolom - Stimulering van gelukshormonen De les eindigt met een ontspanning waarbij je zachtjes in het doek wiegt, als in een cocon. Pure rust en ontspanning.
Meld je aan voor onze nieuwsbrief
Blijf op de hoogte van het laatste nieuws, lessen en speciale aanbiedingen. Abonneer je op onze tweemaandelijkse nieuwsbrief voor exclusieve content en studio-updates